Acum e cel mai bun moment
Devino maestrul corpului tău!
SCÂNDURA ( cunoscut ca și plank ) este unul din cele mai complexe exerciții cu prorpia greutate pe care cineva poate să le execute, oricând, oriunde.
Scândura este unul din cele mai bune teste pentru a verifica forța corpului tău, este MAI MULT DECÂT UN SIMPLU EXERCIȚIU PENTRU ABDOMEN!
Pe măsură ce m-am specializat în mișcarea multi-planară și în știința mișcării funcționale, am realizat că SCÂNDURA este unul din acele exerciții care TREBUIE SĂ FACĂ PARTE DIN RUTINA DE ANTRENAMENT A ORICĂREI PERSOANE.
Problema pe care am văzut-o este că foarte mulți oameni nu știu să execute corect acest exercițiu și din acest motiv îl evită (ratând astfel toate beneficiile executării lui ) sau, mai rău, îl execută într-un mod ineficient, fapt ce le cauzează disconfort, dureri și chiar potențiale accidentări.
SCÂNDURA – ȘTIAI CĂ….?
Scândura utilizează peste 15 grupe musculare?
Scândura „lucrează” mai mut decât mușchiul drept abdominal ( rectus abdominis sau six-pack ) , sfera de influență se întinde chiar peste ceea ce mulți denumesc core (complexul alcătuit din mușchii abdominali și mușchii din zona lombară, paravertrebalii etc.). Complexul de mușchi implicați cuprinde în jur de 15 grupe musculare, dar voi menționa:
- La nivelul abdomenului mușchiul drept abdominal, mușchii oblici interni și externi sau mușchiul transvers abdominal
- La nivelul trenului superior deltoidul (umărul) anterior, trapezul,romboidul, marele dorsal, pătratul lombelor iliac, pectoralul major
- La nivelul trenului inferior gluteii sau fesierii, gambele, mușchi de la nivelul coapselor, a cvadricepsului și bicepsului femural.
SCÂNDURA – PROVOCAREA
cE ESTE PROVOCAREA SCÂNDURA?
PROVOCAREA SCÂNDURA este un SOLUȚIA COMPLETĂ pentru oricine dorește să devină maestru în această mișcare complexă. Dar lucrurile nu se opresc doar aici. Îți prezint ce vei primi dacă te înscrii în provocare:
PROVOCAREA SCÂNDURĂ
+ CONCURS-
⇒ un tutorial complet despre ce înseamnă SCÂNDURA, cum să o execuți, regresii și progresii.
⇒ mail săptămânal cu un video de antrenament prin care vei învăța să execuți peste 12 variații diferite al SCÂNDURII ( 3 mișcări noi/săptămână ).
⇒ mail săptămânal cu o sesiune completă de antrenament pe care o poți face la tine acasă, cu propria greutate sau minimum de accesorii.
⇒ invitație săptămânală la o clasă de antrenament LIVE-HIGH-FIVE.
⇒ un plan de antrenament care te va ajuta să ajungi să menții SCÂNDURA minim 5 minute, după cele 30 de zile de antrenament.
⇒ posibilitatea să te înscrii în concursul* PROVOCAREA SCÂNDURA, înregistrând recordul tău personal.
* întreg regulamentul pentru concurs va fi trimis împreună cu primul e-mail, după finalizarea înscrierii în provocare
Ce spun clienții mei
Testimoniale
Cel mai tare antrenament, chiar un challenge cu mine însămi. Mulțumesc, dragă Alexandru!
Organismul meu după 200 de pași și antrenament îți spune un mare „MULȚUMESC”!
Bro, curg apele pe mine! M-ai ucis, dar mă simt extraordinar. Multumesc!
Super inițiativă! Sunt la al treilea antrenament și abia le aștept pe următoarele pentru că încep ziua cu multă energie datorită ție!
Gata și antrenamentul ăsta. A fost super, super!
Mâinile și pieptul îi mulțumesc lui Alex pentru creștearea mușchiului.
SCÂNDURA – PROVOCAREA
De ce să plătesc pentru provocare?
DE CE SĂ PLĂTESC PENTRU UN PROGRAM CÂND SUNT ANTRENAMENTE DISPONIBILE GRATUIT ONLINE?
Exact! Sunt foarte multe video-uri gratuite pe diferite platforme, editate superb, cu prezentatori impecabili și cu muzică antrenantă. Dar vreau să îți adresez o întrebare: AI PURTA NIȘTE HAINE SAU ÎNCĂLȚĂMINTE GRATUITE CARE NU SUNT PE MĂSURA TA?
Atunci când alegi să te te antrenezi sau să înveți să execuți niște mișcări de la un vlogger, amator de fitness sau influencer, chiar și un atletlet: riști să te accidentezi și să arăți ridicol.
De peste șase ani ajut oameni obișnuiți, ca tine și ca mine, să obțină rezultate extraordinare. Care este secretul? Și eu AM FOST CA TINE! Fără un trecut sportiv, abilități speciale sau un fizic deosebit, am început călătoria mea prin fitness într-o cameră de cămin de 10 metri pătrați cu minimum de accesorii, dar prin perseverență, cu ajutorul unor specialiști și zeci de mii de euro investiți în educația mea, am reușit să îmi formez metode prin care să execut eficient mișcării și obțin rezultatele maxime din fiecare antrenament. Mai mult, tot ce am învățat, am testat pe mine și am aplicat ulterior în sală cu clienții mei, actualizând mereu pe baza feedback-ului lor.
Vreau să fii sigur pe alegerea ta așa că îți prezint 5 beneficii:
Vei primi o metodă validată
Metoda pe care o prezint în această provocare a ajutat peste 100 de clienți să efectueze corect planșa.
În cei peste 6 ani ca specialist fitness am creat un sistem care te va ajuta pas cu pas să poți menține planșa peste 5 minute și îți poți controla cu încredere corpul.
Ești cu adevărat conectat
Să fii mereu în contact cu mine face diferența, pentru că fac parte din ehipa ta!
Sunt alături de tine la un click, sms, mesaj sau mail distanță, Spre deosebire de un clip video, eu pot veni cu soluții concrete în întâmpinarea provocărilor tale.
Sesiunile create pentru tine
„Inspirat de tine, creat pentru tine” este abordarea.
Atât materialele despre SCÂNDURĂ, cât și antrenamentele au un singur scop: să te ajute PE TINE să devii MAI BUN.
În provocarea aceasta este vorba doar despre tine!
Este contagios
Antrenamentele cu mine dau dependență!
La finalul fiecarei sesiuni vei fi încărcat de energie pozitivă, eliberat de povara stresului și plin de endorfine, adică o stare de bine încredibilă.
Provocarea aceasta este terapie!
Mereu ceva nou
Toate sesiunile de antrenament sunt diferite, au propria identitate așa că nu ai cum să te plictisești!
FUNctionALL Fitness este o combinație unică de HIIT, TABATA, circuit training, body-pump, functional și elemente de ANIMAL FLOW.
Inițiativa e de nota 10! Antrenamentele cu tine sunt super bine concepute și foarte bine gândite. Pui accent atât pe începători cât și cei avansați, ca toți să poată lucra 100% eficient cu tine. Se vede că te implici 101%, iar faptul că în tot acest timp îi motivezi pe cei care lucrează cu tine e de apreciat…e ca și cum ai fi acolo lângă noi! Sunt sigură că oricine alege să lucreze cu tine, face o alegere bună!
De când am început antrenamentele am devenit conștientă de muschi despre care nici nu știam că există. Mai mult, am fost mai atentă la alimentație și astfel am slăbit 1 kg în prima săptămână. Multumesc mult!
Mulțumesc, Alex! Cred că uneori sunt „puțin” reticentă la schimbări. Mulțumesc mult că iar m-ai împuns de la spate! Antrenamente sunt foarte tari și într-adevăr sunt sursa mea zilnică de energie!
Antrenamentele sunt GENIALE! Nu au mai curs apele pe mine de foarte mult timp. Mulțumesc, bro! Mă simt extraordinar după ce le fac!
Îmi pare bine că te-am cunoscut. Îmi plac exercițiile pe care le facem, îmi place felul tău de a ne motiva: drăguț, prietenos și politicos. Sunt foarte mulțumită de felul în care lucrăm și pentru mine este prima dată când fac antrenament private online . Îți mulțumesc! Să ne revedem sănătoși !
Dacă execuți corect tot ce e acolo și le faci cu pauzele recomandate, este WOW! Foarte bine alese exercițiile și mulțumesc pentru antrenament. Se vede că pui suflet în tot ceea ce faci!
Mi-a plăcut foarte mult prima sedință și chiar am făcut febră după. Multumim mult pentru tot ce faci!
Abonează-te
Fii la curent cu toate noutățile, proiectele și ofertele mele!
